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比葉黃素更厲害？醫曝：多吃這個才能真正杜絕眼部危機
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【每日健康／林暐鈞 綜合編譯】
現代人常用智慧手機、電腦，導致眼睛乾、視力下降，黃斑部病變等種種眼部疾病都接踵而來，甚至約有20％從此失明。因此，許多人開始狂吃葉黃素，卻忽略掉了一個重要營養素。最新研究指出，OMEGA-3對眼睛非常好，可保護感光細胞的細胞膜，抑制發炎。OMEGA-3能幫助受白內障、屈光手術的患者加速角膜神經癒合。年長者多攝取相關魚類、魚油、藻油，能降低罹患「黃斑部病變」風險；降低眼部不適。
眼科名醫陳瑩山在其著作《3C眼有救了》中指出，OMEGA-3中的DHA是唯一能通過血腦屏障的營養素，是構成優秀腦部、神經以及眼睛組織的重要成分，其僅存在於魚貝類食物中，此外魚類中的OMEGA-3也能幫助體內葉黃素吸收，達到絕佳的護眼效果。(推薦閱讀：補充葉黃素：醫師狂推每天吃2食物，杜絕眼部危機)
OMEGA-3食物來源？
包括鮪魚、鰤魚、鯖魚、秋刀魚、鰻魚、沙丁魚、鱒魚、鮭魚及部分海藻等。其中含量最高的是鮪魚，每100g就含有2877mg，其次是鰤魚1784mg、鯖魚1781mg、秋刀魚1398mg。陳瑩山指出，因為OMEGA-3中的DHA屬脂肪中的一種，因此在烹調時切勿用燒烤方式，以免脂肪大量減少，宜使用蒸煮方式耗損較少。
OMEGA-3每日份量？
建議一般成年人，每日DHA、EPA攝取量須400-600mg，如果有心血管疾病者(也包含視網膜問題者)，攝取量須一般成年人兩被為宜，其中，婦女要控制在200-300mg的攝取量，素食者可以選擇使用藻油DHA為自己保護眼睛、腦部以及心血管。
DHA與EPA比例如何拿捏？
若民眾有意選購魚油，陳瑩山認為有幾個關鍵重點。其一，DHA和EPA比例很重要，市面上常見2:3比例促進心血管健康，但若是專門要保護眼睛，建議選購5:1配方才能滿足眼睛的高度需求。EPA主要作用為減少血栓形成，增加血管彈性；DHA主要幫助腦神經保養、改善神經傳導，對眼睛保護起到很大的效用。
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海關攔檢驚見 日本岡山葡萄殘農藥、大陸山藥漂白劑違規
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▲食藥署公布最新一波邊境查驗不合格產品名單。（照/食藥署提供）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
衛福部食品藥物管理署今（2）日公布最新一波邊境查驗不合格產品名單，其中包括有日本進口的「鮮葡萄（岡山）」被檢出殘留農藥含量不符規定，而中國大陸進口的「山藥」也被發現漂白劑違規，全數依規定退運或銷毀，未流入市面。
食藥署今公布13項邊境查驗不合格產品名單，有來自越南的芥藍菜、中國大陸的白蘿蔔、甜椒粉和花椒等，皆檢出殘留農藥含量不符規定；另有來自印尼的尖戈兒脆片檢出甜味劑不合格、菲律賓555炸沙丁魚罐頭防腐劑不符規定等。
其中，高雄市景田貿易股份有限公司自中國大陸進口一批、重1568公斤的「山藥（山藥：乾淮山小角）」檢出漂白劑二氧化硫0.54g/kg，已超出准用亞硫酸鹽類漂白劑用量以二氧化硫殘留量計為0.50g/kg以下的規定。
新北市川咏水果有限公司自日本進口的「鮮葡萄（岡山）」則檢出殘留農藥毆殺松0.03ppm、達馬松0.01ppm，雙雙違反農藥毆殺松定量極限為0.01ppm、達馬松為不得檢出的規定，608公斤全依規定退運或銷毀。
照片來源：食藥署提供
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